Archive Pages Design$type=blogging

Tips Mengatur Nafas Saat Bersepeda

Rodamalakabikes.com - Cara Mengatur Nafas Saat Bersepeda:   Bersepeda merupakan olahraga yang mudah namun seringkali seseorang selalu meng...

Rodamalakabikes.com - Cara Mengatur Nafas Saat Bersepeda: 
Bersepeda merupakan olahraga yang mudah namun seringkali seseorang selalu mengutamakan kecepatan, padahal dalam bersepeda ada trik khusus supaya bersepeda anda akan menghasilkan sesuatu yang mungkin anda harapkan. Dalam tips ini kami akan berbagi informasi bagaimana cara mengatur nafas saat bersepeda.
 

Pertama, latihan pernafasan saat bersepeda sama dengan pernafasan saat berenang. jadi yang pertama lakukan latihan kardio, 80% dari latihan tersebut dilakukan oleh diafragma. Terdapat penelitian dari Brunei University menemukan bahwa memperkuat diafragma bisa mengoptimalkan pernapasan, yang berujung kepada peningkatan daya tahan. Melatih pernapasan diafragma merupakan pernapasan terkoordinasi. Mulailah dengan pola dua-dua (menarik & mengeluarkan napas masing-masing dalam dua hitungan). Untuk fase kemudian, melaksanakan pola tiga-tiga, sampai pola empat-empat.

Mengatur Nafas Saat Mengayuh di Tanjakan 
Bersepeda menaiki tanjakan merupakan petualangan seru bagi para pecinta gowes. Apalagi didukung dengan sepeda yang mumpuni. Namun apakah anda tahu, dalam bersepeda apabila menemukan jalan menanjak memerlukan teknik khusus dan tidak asal-asalan. Salah-salah bila hanya asal-asalan tidak bisa menahan diri, anda bisa muntah ditengah jalan.

Jaga Ritme Kecepatan 
Menjaga ritme agar kecepatan kayuhan stabil sangat diperlukan. Para pesepeda tidak diperkenankan untuk terburu-buru di jalan menanjak karena dapat membuat tubuh cepat merasa lelah. Kayuh sepeda dengan perlahan dan hati-hati.

Mengatur nafas 
Dalam olahraga apapun juga, pernafasan sangatlah penting. Pola pernafasan yang teratur sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tubuh saat gowes di tanjakan. Bila nafas sudah teratur, tanjakan tidak akan menjadi masalah.

Jaga Keseimbangan 
Menjaga keseimbangan saat jalan menanjak untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Karena di jalan menanjak, kita butuh konsentrasi tinggi. Lakukanlah dengan hati-hati.

Condongkan Badan Kedepan
Salah satu hal terbaik adalah mencondongkan badan agak kedepan, sesuaikan dengan kenyamanan kayuhan juga. Hal ini untuk memberi kekuatan pada kaki untuk melakukan kayuhan pedal. Badan condong kedepan juga bermanfaat agar sepeda tidak jumping saat menanjak.

Fokus Kekuatan Kaki
Memfokuskan kekuatan pada kaki sebagai tumpuan agar kayuhan dapat stabil dan kuat saat menanjak. Konsentrasilah untuk melakukan hal ini.

Menanjak dengan Zig Zag 
Bagi yang baru pertama kali bersepeda naik gunung disarankan untuk menanjak dengan zig zag. Hal ini penting untuk mengurangi gaya gravitasi bumi agar beban saat menanjak terasa lebih ringan. Namun tetap waspada dan hati-hati bila ada kendaraan dari arah depan dan belakang.

Jaga emosi 
Menjaga emosi sangat diperlukan karena untuk menjaga kesabaran goweser saat jalan menanjak. Jangan terburu-buru karena tertinggal oleh teman ataupun untuk menyalip teman dihadapan kita. Menuruti hawa nafsu tersebut dapat berimbas pada tubuh kita. Disamping membuat tubuh cepat lelah, anda bisa saja muntah karena konstraksi di perut. Maka jagalah emosional anda.

Semangat dan Optimis 
Tetap semangat dan yakin anda bisa melakukannya. Dengan didasari keyakinan yang kuat, anda dapat melakukan gowes menanjak di pegunungan setinggi apapun. Namun tidak ada salahnya jika anda merasa capek lalu beristirahat sejenak dan melanjutkan perjalanan. Kuncinya hanya satu, jangan pernah menyerah.

Bersepeda di jalan yang menanjak memberikan kesan tersendiri bagi para goweser. Kebanggaan tersendiri saat bersepeda mencapai tujuan di atas pegunungan.

Semoga tips Mengatur Nafas Saat Bersepeda diatas bermanfaat untuk anda semua para pecinta sepeda.

COMMENTS

Nama

5 Alasan Kenapa Sarapan itu PENTING Accesories Adventure Hutan Kawasan Wisata Lagoi Alice All About OSCAR FERYANTO (english version) Apparel Baby Carrier Bad Badtz Maru Bags Balap Bar End Bend Bersepeda Saat Berpuasa Bersepeda Tidak Membuat Paha dan Betis Semakin Besar BigFoot 16 BigFoot 18 BigFoot 20 Bike Carrier Bike To School BIKE TO SCHOOL with POLYGON Bike To Work BIKE TO WORK ? Kenapa tidak ! Bikes bikes road Bintan MTB Jambore 2015 Blizzard BMX & Dirt Jump BMX 16 Bmx 18 Bmx 20 BMX Freestyle BMX Gurindam BMX Race Body Protector Bolinas Ridge Bottle Bottle Cage Bracket Bromo N7 Bromo N8 C4.0 Disc camera Camera Support Cara Membentuk Stamina yang Prima Carrier Uni Explorer Disc Cascade Cateye Cerita Raisa dengan Polygonnya Chain Chainwheel champ Chasing The UR City Clara 16 Clara 18 Cleo Coastal Collosus Collosus DH9 Team Collosus N9 Comfort Components Cozmic Crosser CX Dehidrasi Design Terbaru Sepeda Polygon Dirt Jump Diskon 10% Ayam Goreng Fatmawati Tanjungpinang Divine Dragster 16 Dragster 18 Dragster 20 Drop Out E-Bike Endurance Enduro Enthusiast Riders Entiat Entiat TR6 Equipment Falcon Fashion Show dan Fotograpi 2016 Fender Fi'zi:k Flat Bar Flint Folding Folding Bikes For High Performance Sport Rider Siskiu D6 Fork Fox Protector Frame Cozmic FS2 Full Suspension Fun Bike HUT TNI ke 71 Garuda Garuda Indonesia GenkGowes Community Gili Fitte Gili Velo Gloves Gotreas Community Gowes Pesona Nusantara 2017 Gowes Pesona Nusantara 2017 Ke-II Gravel Gravity Handle Stem Heist Helios Hello Kitty Helmet Helmet Limar Helmet Xzone Holder Minoura Hustle Hybrid Impression Impression AX 27.5 Inul Vista Ironman 70.3 Bintan Indonesia 2016 - IRON KIDS 2016 Jersey Juara I Bintan Triathlon 2016 Junior Junior Bikes Just Shred It Kacamata Kalosi Miles Kartu Garansi Kegiatan Kenal Lebih Dekat OSCAR FERYANTO Kero Keroppi Kids kids 16 kids18 Kisah Netizen Polygoners KMST Koseindo Lagoi Lamp Leisure Link B7 link D8 Love and Life Lovina LT8 2017 Series Lubricant Mag Ride 60R Remote Maintenance Manfaatkan Layanan Polygon Home Service Marin Sport Bikes Marin Women Trail Bikes Masyarakat Maze Mencegah Nyeri Sendi Saat Bersepeda MERDEKAbikes Promotions Metasprint Series Singapore-Aquathlon 2016 Metasprint Series Singapore-Triathlon 2016 Metro Minoura Monarch Mountain Bikes MTB Natal Nevada Nusantara Official Bike Mechanic TDB 2016 Outlet Service Centre (OSC) KMT Komunitas Panduan Ukuran Sepeda Part Path Path E5 Path-E Gent & Lady Pave Pedal Pick Your Colour Plateau Pocket Rocket Polygon Polygon bagi bagi Takjil 2016 Polygon Bikes Indonesia Gandeng Nadine Chandrawinata sebagai Brand Ambassador POLYGON HOME SERVICE Polygon Peduli Palu Polygon Semakin Kompetitif di Pasar Eropa Polygon Sepeda Berkualitas Dunia Polygon Strattos s7 Polygon UR Team Polygon Xtrada 8 Pompa PON XIX Jabar 2016 Pra PON Premier Promo PVR Industries Race Performance Rapid Rascal Rayz Razor Rear Derailleur Recon Red Bull 2015 Relic Rim Tape Ritchey Parts RMA Celana RMA Jersey RMB XC Race Road Road Bikes Road Performance Road To Japan Roadshow Suzuki - Polygon Kini Hadir di Swalayan Sumber Rezeki Roadshow Suzuki Tanjungpinang - Polygon Roda Malaka roda bike Rouge Rudge RV Saddle Sage Sale up to 25% Seeking Mount Bromo with Kurt Sorge Sepatu Sepeda Sepeda Lipat Servis Gratis Lagoi Setahun Mengenang OSCAR FERYANTO Shifter Shimano Shimano Di2 (Digital Integrated Intelligence) Shimano DI2 PC Interface Device Shimano Pedal Shopsign Shotgun 16 Shotgun 18 Shotgun 20 Sierra Singapore Aquathlon 2016 Singapore Duathlon 2015 Siskiu Siskiu N9 SMAN1 Society Good Bye My Bro and My Partner Society Hari Persaudaraan dan Kenaikan Cookun Society Malaka Charity Peduli Dengan Sesama Society Malaka Charity Peduli Dengan Sesama #2 Spark Speed Utility Speedometer Sport Storm Strattos Strattos S8D DX Strattos S9D DX Syncline Tahun Ayam Api 2568 Kongzili Tahun Baru Imlek 2567 Tandem TDB 2016 Teknologi Sepeda Teknologi Terbaru Xtrada Series Tensor Tern The Story of Polygoners Netizen (English Version) Thrasher 20 Thule Thule FreeRide 532 Thule Round Trip Traveler Thunder Tips Tips Mengatur Nafas Saat Bersepeda Tire Tools Top Brand 2016 For Polygon Topeak Topeak Bikamper Topeak Dual Side Cage Topeak Line Up Bike Stand Topeak Tribag Topeak Wedge Pack Fixer Tour De Barelang 2016 Tour De Bintan 2017 Touring Touring & Urban Trail Trail XC Trainer Travis Trial Tribag Trid Tube Tukar Tambah Tune-Up TW009 One Bike Stand Twoup Tuneup Bike Stand Urban Urban Bikes Urbano Vander Vertex 20 Video Voucher Water Bag Wedge Weekend Sale Wheel Set Wildcat Trial 7.1 Wimcycle Women's XC Race XC Sport Xquarone DH9 Xquarone EX Xsquare One Xtrada Xtrada 6 Youth Bikes Youth Size Chart Yuna 16 Yuna 18 Yuna 20 Zefal Zefal Console Pack L Zenith zenith active I3 Zenith Town I3 Zeta
false
ltr
item
Polygon Roda Malaka Bikes: Tips Mengatur Nafas Saat Bersepeda
Tips Mengatur Nafas Saat Bersepeda
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6aeKBXaErCGjAFunqKIch8VTqsAWHxPL9n5VrkKanM0I9ZJEc3hRhbsVUn5FWhDNbjszVHHAG85iYCWevaZpj9kt9o6eID9zN3GQTbAmbjsyGZjOphfVUDAzquw8xpNa3pwljZLo7JG-/s640/DSC05930.JPG
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6aeKBXaErCGjAFunqKIch8VTqsAWHxPL9n5VrkKanM0I9ZJEc3hRhbsVUn5FWhDNbjszVHHAG85iYCWevaZpj9kt9o6eID9zN3GQTbAmbjsyGZjOphfVUDAzquw8xpNa3pwljZLo7JG-/s72-c/DSC05930.JPG
Polygon Roda Malaka Bikes
http://www.rodamalakabikes.com/2017/09/tips-mengatur-nafas-saat-bersepeda.html
http://www.rodamalakabikes.com/
http://www.rodamalakabikes.com/
http://www.rodamalakabikes.com/2017/09/tips-mengatur-nafas-saat-bersepeda.html
true
292069978833871075
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago